ЗАЧЕМ НУЖНЫ ТРЕНИРОВКИ?

Ожирение – пандемия 21 века

Все знают, что лишний вес – это плохо, но, как правило, каждый считает, что это проблема относится к кому-то другому, только не к нему самому.

Ожирение – это превышения нормальной массы тела за счет увеличения процента жировой ткани в организме человека. Очень часто ожирение сопровождается одной или несколькими из следующих проблем:

* Непереносимость глюкозы

* Резистентность к инсулину

* Гиперлипидемия<

* Диабет 2-го типа

* Гипертония

* Повышенная концентрация лептина в плазме

* Рост жировых тканей внутренних органов

* Увеличение риска ИБС и рака

 

Немного статистики

Всемирная Организация Здравоохранения назвала ожирение глобальным кризисом и пандемией.

  • Во всем мире насчитывается более 1 миллиарда взрослых, имеющих лишний вес. По меньшей мере 300 миллионов из них страдают от ожирения.
  • Ожирение и лишний вес – это увеличение риска возникновения хронических заболеваний, включая диабет второго типа, заболевания сердечно-сосудистой системы, гипертонию, инсульт и некоторые формы рака.
  • Основные причины ожирения – увеличение потребления высококалорийной пищи, богатой насыщенными жирами и сахаром, а также низкая физическая активность.
  • Предположительно, в мире 22 миллиона детей в возрасте до 5 лет имеют лишний вес.


  • Как определить, какой вес нормальный, и входите ли вы в группу риска?

    Общепринятый показатель оценки веса — это Индекс Массы Тела (ИМТ).
    Посчитать его легко:

    ИМТ = ВЕС (в кг) / РОСТ2 (в МЕТРАХ)

    Индекс массы тела

    Соответствие между массой и ростом

    менее 16,5

    Выраженный дефицит массы

    16,5-18,49

    Недостаточная масса тела

    18,5-24,99

    Норма

    25-29,99

    Избыточная масса (предожирение)

    30-34,99

    Ожирение первой степени

    35-39,99

    Ожирение второй степени

    40 и более

    Ожирение третьей степени


    Внимание! Это базовая таблица, не учитывающая физиологических особенностей отдельных групп людей, таких как дети, подростки, профессиональные спортсмены и др. К этим группам применяются таблицы с другими градациями по ИМТ.

    Второй показатель – это соотношение обхвата талии и бедер. Как измерить его?


    Очень просто:
    — Сантиметром измерить обхват талии в районе пупка без втягивания живота
    — Затем измерить обхват бедер на уровне ягодиц в самом широком месте
    — И разделить обхват талии на обхват бёдер.

    Если полученное значение для мужчины больше 0,95, а для женщины больше 0,80, вы попадаете в группу риска по здоровью.

    Сочетание Индекса Массы Тела и обхвата талии дает еще один показатель степени угрозы здоровью. Найдите значение на пересечении строки и столбца с полученными вами на предыдущих шагах значениях:


    Риск заболеваний сердечно-сосудистой системы

     

    ИМТ

    Обхват талии:
    (мужчины меньше 102см,
    женщины меньше 88см)

    Обхват талии:
    (мужчины больше 102см,
    женщины больше 88см)

    Дефицит массы тела

    менее 18,5

    Нет

    Нет

    Нормальный вес

    18,5 – 24,9

    Нет

    нет

    Избыточный вес

    25,0 – 29,9

    Повышенный

    Высокий

    Ожирение
    1 степени

    30,0 – 34,9

    Высокий

    Очень высокий

    Ожирение
    2 степени

    35,0 – 39,9

    Очень высокий

    Очень высокий

    Ожирение
    3 степени

    40 и более

    Чрезвычайно высокий

    Чрезвычайно высокий

    Следует также отметить, что данные показатели могут дать лишь приближенную оценку степени угрозы здоровью. Если хотя бы один из показателей попал в зону риска, следует обязательно обратиться к врачу, прежде чем начинать программу фитнес-тренировок. В некоторых случаях проблемы со здоровьем, например, резистентность к инсулину, могут сделать тренировки и диеты неэффективными, если параллельно с ними не будет проводиться соответствующей процедуры лечения.


    Внимание! Публикация без активной ссылки на LifeFitnessапрещена!

    Яндекс.Метрика