Ожирение – пандемия 21 века

Все знают, что лишний вес – это плохо, но, как правило, каждый считает, что это проблема относится к кому-то  другому, только не к нему самому.

Ожирение – это превышения нормальной массы тела за счет увеличения процента жировой ткани в организме человека. Очень часто ожирение сопровождается одной или несколькими из следующих проблем:

* Непереносимость глюкозы

* Резистентность к инсулину

* Гиперлипидемия<

* Диабет 2-го типа

* Гипертония

* Повышенная концентрация лептина в плазме

* Рост жировых тканей внутренних органов

* Увеличение риска ИБС и рака

Немного статистики Всемирная Организация Здравоохранения назвала ожирение глобальным кризисом и пандемией. Во всем мире насчитывается более 1 миллиарда взрослых, имеющих лишний вес. По меньшей мере 300 миллионов из них страдают от ожирения. Ожирение и лишний вес – это увеличение риска возникновения хронических заболеваний, включая диабет второго типа, заболевания сердечно-сосудистой системы, гипертонию, инсульт и некоторые формы рака. Основные причины ожирения – увеличение потребления высококалорийной пищи, богатой насыщенными жирами и сахаром, а также низкая физическая активность. Предположительно, в мире 22 миллиона детей в возрасте до 5 лет имеют лишний вес.

Как определить, какой вес нормальный, и входите ли вы в группу риска?

Общепринятый показатель оценки веса — это Индекс Массы Тела (ИМТ).
Посчитать его легко:

ИМТ = ВЕС (в кг) / РОСТ2 (в МЕТРАХ)

Внимание! Это базовая таблица, не учитывающая физиологических особенностей отдельных групп людей, таких как дети, подростки, профессиональные спортсмены и др. К этим группам применяются таблицы с другими градациями по ИМТ.

Второй показатель – это соотношение обхвата талии и бедер. Как измерить его?

Очень просто:
— Сантиметром измерить обхват талии в районе пупка без втягивания живота
— Затем измерить обхват бедер на уровне ягодиц в самом широком месте
— И разделить обхват талии на обхват бёдер.

Если полученное значение для мужчины больше 0,95, а для женщины больше 0,80, вы попадаете в группу риска по здоровью.

Сочетание Индекса Массы Тела и обхвата талии дает еще один показатель степени угрозы здоровью. Найдите значение на пересечении строки и столбца с полученными вами на предыдущих шагах значениях:

Риск заболеваний сердечно-сосудистой системы

Следует также отметить, что данные показатели могут дать лишь приближенную оценку степени угрозы здоровью. Если хотя бы один из показателей попал в зону риска, следует обязательно обратиться к врачу, прежде чем начинать программу фитнес-тренировок. В некоторых случаях проблемы со здоровьем, например, резистентность к инсулину, могут сделать тренировки и диеты неэффективными, если параллельно с ними не будет проводиться соответствующей процедуры лечения.

Внимание! Публикация без активной ссылки на LifeFitness www.lifefitnesshome.ru запрещена!