Обедайте как следует. Это не шутка!

Как вы обычно проводите обеденный перерыв? Сгорбившись над клавиатурой и жуя бутерброд? На телефоне, пытаясь прожевать пищу пока говорит ваш собеседник? Оба способа весьма распространены и негативно сказываются на вашем здоровье. Вместо того чтобы работать на перерыве, прогуляйтесь до кафе. Хотя бы один-два раза в неделю. Попытаемся разобраться, почему выход за пределы офиса во время обеда полезен для вашего здоровья.

Вы меньше сидите на месте. Кроме сжигания калорий, короткая прогулка к месту обеда выполняет и иную полезную функцию: она заставляет вас слезть со стула! В последнее время появляется все больше статей о вреде длительного сидения и печальных перспективах тех, кто любит подолгу оставаться на одном месте. Малоподвижный образ жизни грозит меньшей средней продолжительностью жизни, замедленным метаболизмом и полнотой. Слезайте со стула и проведите часок на свежем воздухе!

Потребление меньшего количества калорий. Проведенное в Великобритании исследование показало, что регулярно питающиеся на рабочем месте люди потребляют больше калорий и закусок чем те, кто обедает за пределами офиса. Любители перекусов за рабочим столом в течение рабочего дня потребляли более 1200 калорий. 1200?! При таком питании практически не остается места на завтрак и ужин. Но не следует забывать, что обеды в кафе также могут оказаться чрезмерно калорийными. Старайтесь употреблять нежирную, богатую протеином пищу, например курицу и рыбу. А ещё ешьте побольше овощей, избегайте приправ и соусов, замените газировку на обычную воду.

Расслабление. Прогулка до места обеда – это не просто небольшая тренировка. Это еще и способ расслабиться. Опубликованные в журнале "Academy of Management Journal" исследования показали, что люди, тратящие обеденный перерыв на работу, зачастую лишены энтузиазма и менее продуктивны, чем их коллеги, отдыхающие во время обеда. Убедите коллегу оторваться от компьютера и отдохните за обедом вместе.

Начните проводить обеденный перерыв вне офиса, и со временем вы заметите, что ваше здоровье стало крепче!

Попытаемся разобраться, почему выход за пределы офиса во время обеда полезен для вашего здоровья.

Внимание! Публикация без активной ссылки на  www.lifefitnesshome.ru запрещена!

Яндекс.Метрика