Как избежать застоев в борьбе с лишним весом

4.7.15AvoidtheDreadedWeightLossPlateau.jpg

Данное под новый год обещание сбросить лишние килограммы или стремление надеть «эталонные» джинсы может подтолкнуть к занятиям фитнесом. Каким бы ни был повод, путь будет начат с энтузиазмом и воодушевлением. Первое время вы будете стремительно терять вес, и наблюдать за тем, как тело меняется в лучшую сторону. Все это естественно. Однако на этом пути вас ждут сложности, которые вы обязательно преодолеете!

Научитесь не выгорать

К сожалению, рано или поздно наступает момент, когда ваше путешествие в мире фитнеса превращается из спринта в марафон. Поначалу поддерживать мотивацию легко, ведь изменения происходят стремительно. Но затем, когда стрелка весов перестанет сдвигаться каждый день, для поддержания нового образа жизни начинает требоваться все больше усилий.

Если сможете придерживаться выбранного курса, то вес будет и дальше уменьшаться, тогда как ваши сила и выносливость начнут расти. Чтобы поддержать свое тело и разум, старайтесь делать тренировки разнообразными.

Тренируйте свое тело и разум на групповых занятиях

Один из способов сделать тренировки разнообразнее – посетить групповые занятия. Вместо того чтобы работать на беговой дорожке или другом кардиотренажере, посетите сайлинг-классы. Вместо того чтобы поднимать вес, сходить на йогу, где сила развивается с помощью баланса и веса тела. Существует множество различных занятий – от тренировок в стиле военного лагеря, до водной аэробики. Меняйте предпочтения: посещайте одни занятия месяц, затем, когда они начнут вам надоедать, выберите другие. В качестве приятного бонуса вас ждут знакомства с новыми людьми, ради общения с которыми вам будет хотеться посещать занятия вновь.

Пытайтесь работать на новых тренажерах

Вам всегда хотелось попробовать помолотить тяжелый мешок? Было интересно, сколько лестничных пролетов удастся одолеть на тренажере подъема по ступеням, например PowerMill? Удовлетворите свое любопытство и поставьте перед своими мышцами новую задачу, заставив работать на новом оборудовании. Попросите сотрудника фитнес-клуба рассказать вам об оборудовании, затем приступайте к занятиям. Сначала вам будет нелегко, а боль в мышцах, о которой вы уже вполне могли забыть, вновь даст о себе знать. Но только так вы сможете увидеть желаемые результаты, в очередной раз, встав на весы.

Используйте знакомое оборудование по-новому

Возможно, вы преданный любитель беговых дорожек или велотренажеров. Если вы ни в какую не желаете отказываться от любимого оборудования, у вас всегда есть возможность изменить программу тренировок. Интервалы высокой интенсивности могут сделать любую кардиотренировку более сложной. Бегите (или вращайте педали) с максимальной скоростью в течение 30 секунд, затем на 30 секунд перейдите на шаг (или медленное вращение). Чередуйте эти интервалы в ходе всей тренировки.

Фитнес должен стать образом жизни, а не ее временным промежутком. Поддерживайте свой интерес, вносите разнообразие, и тогда путь к намеченным целям будет захватывающим, а фитнес станет увлечением, от которого невозможно отказаться!

Яндекс.Метрика