Высокоинтенсивные интервальные тренировки эффективны в борьбе с диабетом

GXi_ (7).png

Сайклинг – один из популярных видов ВИИТ-тренировок.

Высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ) были названы лучшим видом тренировок для борьбы с диабетом 2-го типа в исследовании, представленном на научном заседании Американской ассоциации кардиологов в 2015 году.

Ученые выяснили, что короткие всплески интенсивности (85% максимальной ЧСС) в процессе ВИИТ-занятия улучшают показатели холестерина, сахара в крови и веса пациентов с диабетом 2-го типа гораздо более значительно, чем 30-минутные нагрузки с одинаковой низкой интенсивностью (65% максимальной ЧСС).

В ходе исследования выявлено, что 10-минутные ВИИТ-тренировки три раза в день, пять дней в неделю, на протяжении трех месяцев, способствовали снижению сахара в крови в среднем на 0,82%. У пациентов, которые тренировались с низкой интенсивностью пять раз в неделю в течение того же периода времени, снижение содержания сахара в крови составило всего 0,25%.

Ранее широко применялись именно низкоинтенсивные тренировки в программах борьбы с диабетом, говорит Авинаш Пандей, студент Университета Западного Онтарио (г. Лондон, Канада).

«Более того, такие программы могут применяться для большего количества людей, так как интервалы высокой интенсивности с высокими значениями ЧСС длятся меньшее время, а значит, ВИИТ-тренировки можно включить даже в плотный график», — говорит Пандей.

Ученым пока неясно, поему высокоинтенсивный интервальный тренинг более результативен по сравнению с низкоинтенсивным. В теории при высоких нагрузках энергия используется иначе, высказал предположение Пандей.

Во всем мире назрела настоятельная необходимость в поддержке программ, которые помогут ослабить воздействие диабета на организм. Так, Департамент здравоохранения Англии сообщает о том, что только в Англии пять миллионов человек находятся в группе риска. На основе подтвержденных данных о том, что любые физические нагрузки полезны при диабете, в недавних исследованиях было доказано, что дополнительные специализированные тренировки в ранней юности способны предотвратить возникновение диабета 2-го типа в более позднем возрасте.

Источник: http://www.healthclubmanagement.co.uk/detail.cfm?pagetype=detail&subject=news&codeID=319295

Яндекс.Метрика